Noemí Iglesias es licenciada en Kinesiología y Fisiatría en la Universidad de Buenos Aires(UBA). Terapeuta Ayurvédica. Formación en la Universidad Maimónides e India.
Noe Iglesias (Terapia Abhyanga)iglesias.noemi
Paula Scilirrone es técnica en dietetica y alimentación formada en el instituto Iatena Bs As. y profesora de yoga y ayurveda Universidad Maimonides.
Paula Scilirronescilirrone_paula
Dra. María de Ezcurra Médica clínica con formación en medicina Ayurveda realizada en la Universidad Maimonides.
María de Ezcurraaprendiendo.ayurveda
Curso: Introducción al Ayurveda II
Aprenderemos: Recomendaciones prácticas para mantener en equilibrio las energías de nuestro cuerpo y nuestra mente.
Este curso está pensado para ser un complemento de aplicación práctica a lo que se ha visto en el curso de Introducción al Ayurveda.
Es necesario tener ese curso hecho o tener conocimientos previos de Ayurveda y del propio dosha o tipo corporal.
Noe y Pau los irán acompañando a incorporar recetas de cocina, técnicas de automasaje y una pequeña práctica diaria de yoga para sumar hábitos saludables en el día a día.
Las clases están grabadas y cada uno puede verlas a su ritmo, preguntando las dudas en los foros y en 3 encuentros en vivo o zooms.
Podés ir viendo las clases en los horarios que gustes y volver a repasarlas también, están pre grabadas. Se cursa 12 semanas, los zooms que verás anunciados son vivos con el objetivo de repasar lo aprendido y que puedan preguntar en vivo.
Las clases tienen material complementario en PDF descargable.
Durante todo el curso podrás hacer tus consultas directamente a María a través del foro, aquí verás también los comentarios de los demás alumnos y los aportes de María.
El curso está dividido en 3 módulos.
Al final de cada módulo hay un zoom de repaso. Los hacemos los sábados o domingos. Si no pudieras estar podés verlos después porque los grabamos y los subimos a la plataforma del curso.Les sugerimos que le dediquen 2 horas semanales al curso para llevar un buen ritmo.
PRIMERA PARTE
Cocinando con amor
Dictado por Paula Scilirrone
Duración: 4 semanas
Módulo 1: Preparándonos para cocinar
- Organizando la semana.
- Compras, alacena y heladera saludable.
- Utensilios necesarios para cocinar.
- Manipulación de alimentos ( previos de las cocciones).
- Antes de comer.
Módulo 2: Cocinando para apaciguar al viento. DOSHA VATA
- Presentando cereales y legumbres.
- Cocciones inteligentes para aprovechar nutrientes.
- Algunas recetas para apaciguar el aire: Leches vegetales. De arroz, de sésamo, de almendras. Porridge de avena, compotas, dips. Crema de palta y porotos mung. Sopas crema de vegetales.
- Condimentos y hierbas para equilibrar el viento.
Módulo 3: “Cocinando” para apaciguar al fuego. DOSHA PITTA
- Activación de semillas.
- Germinados.
- Algunas recetas para apaciguar el fuego: Jugos verdes y batidos del arco-iris. Leche de coco y yogurt. Quesos de semillas. Sopas Raw (cruditas). Panqueques. Wok anti fuego. Helado vegano.
- Hierbas y condimentos que apaciguan el fuego.
Módulo 4: “Cocinando para equilibrar la tierra". DOSHA KAPHA
- Jugos cítricos.
- Pudding de chia.
- Hamburguesas de mijo. Harina de maíz como base de tartas y empanados.
- Galletas dulces de mijo y harina de garbanzos.
- Pates vegetales, Snacks de garbanzos.
- Aderezos picantes. Trikatu.
- Semana 4: Repaso y haremos un Zoom el fin de semana (actividad en vivo).
SEGUNDA PARTE
Equilibrándonos a través del automasaje
Dictado por Noemí Iglesias
(Duración: 3 semanas)
Módulo 1
- ¿Qué es el masaje Ayurvédico? Definición, función, herramienta como uno de los pilares de la Med. Ayurvédica. Diferencia entre el Automasaje y el Abhyanga.
- La Piel: la gran lengua del cuerpo: anatomía, fisiología y funciones de la piel, como órgano,como cuerpo emocional, como sistema regulador, de protección, de relación y conexión con el Sistema Nervioso. (Breve explicación de cada concepto).
- ¿Porque se deteriora la piel?: envejecimiento natural y prevención del deterioro provocado.
- Cuáles son los hábitos que provocan deterioro o envejecimiento prematuro de la piel. (Hábitos alimentarios, ingesta de sust. tóxicas, radiaciones).
- Características de la piel en cada tipología. Breve descripción de las características de la piel Vata, Pitta y Kapha.
Módulo 2
- Aceites y esencias: aceites esenciales y aceites vehiculares, cualidades de los aceites, efectos, indicaciones y contraindicaciones. Que aceite utilizar para cada Dosha o para cada desequilibrio.
- Puntos Marmas: definición y función de los PM en general. Ubicación y funciones de específicas de los principales PM para cada Dosha. (3 PM para cada Dosha).
- Automasaje: como parte de una rutina, de acuerdo al Dosha, a las estaciones y a la edad.
- Maniobras y técnicas básicas. Condiciones mínimas para la práctica.
- Muestra del automasaje.
SEMANA 3: Repaso y Zoom (actividad en vivo).
TERCERA PARTE
Aprendiendo una breve rutina de yoga para centrarnos
Dictado por Paula Scilirrone
(Duración: 6 semanas)
Módulo 1: Introducción
- Qué es el yoga
- Beneficios y contraindicaciones de las asanas o posturas.
- Qué son los Pranayamas (respiración profunda).
- Algo sobre mantras y mudras.
- Garudasana. Una postura para volver al centro.
Módulo 2: Yoga para equilibrar los vientos. Dosha Vata
- Recordando el viento.
- Chacras.
- Pranayamanas para apaciguar los aires (Nadi-shodana. Respiración alterna. Brahma Pranayama. Caminar yoguicamente).
- Mudras: Varun mudra, pulgar toca dedo meñique (agua), Parthivi mudra, pulgar toca dedo anula (tierra). Chacras predominantes: Vishuda ( garganta), Anahata ( corazón).
- Asanas benéficas para vata: Asanas de pie para enraizar ( Utkatasana, vrkasana-árbol, tadasana, virabhadrasana), algunas torsiones para mejorar la digestión (vajrasana), flexiones hacia adelante, privilegiando la flexión de caderas y presionando la zona abdominal (Padhastasana de pie o en el suelo, pachimotanasana, sukhsana), fortalecer espalda baja y muslos boca abajo ( marjari asana , gato, salabasana, langosta, bhuyangasana, la cobra, balasana, niño), boca arriba pavanamuktasana, matsyasana, pez.
- Experimentando una práctica apaciguadora del aire.
- Semana 3: Repaso, dudas. Zoom.
Módulo 3: Yoga para equilibrar los fuegos. Dosha Pitta
- Recordando al fuego.
- Chacras: Manipura chakra del plexo solar, Anahata chakra del corazón, Ajna chakra del intelecto.
- Pranayamas enfriantes: Shitali. Shitari. Chandra.
- Mudras: Matangi mudra, shakti mudra.
- Asanas benéficas para apaciguar el fuego: Navasana, Purvottanasana, Setu bandhasana, dhanurasana. Asanas de pie: Ardha chandrasana, tadasana, ustrasana, mangalasana. Saludo al sol lento y llevando la atención a la exhalación y a soltar el esfuerzo en una práctica de posturas enganchadas y enfriantes.
- Experimentando una práctica apaciguadora del fuego.
Módulo 4: Yoga para equilibrar las aguas. Dosha Kapha
- Recordando al agua
- Chakras: Muladhara chakra o la raíz. Swadisthana, sacro.
- Pranayamas: Kaphalabhati y bhastrika.
- Mudras: Hasta mudra, prana mudra, Apana vayu mudra.
- Asanas benéficas para apaciguar el agua: Vigorizantes: tadasana, utkatasana, trikonasana, virabhadrasana. De inversión: cambian la perspectiva de ver el mundo y drenan fluidos , Viparita karani, Sirsasana, sikarasana.. De exenciones hacia atrás, generan calor y ayudan a abrir el pecho, Setubandasana, bhuyangasana, dhanurasana, jalasana, chakrasana. El saludo al sol practicado por la mañana en forma dinámica contribuye a combatir la depresión y la obesidad.
- Experimentando una práctica apaciguadora del agua.
Módulo 5: Apéndice
- Yoga Nidra. Meditación guiada tridóshica.
Repaso y Zoom (actividad en vivo)
Si pagás desde Argentina:
Matricula:AR$ 25900 (Ex alumnos: AR$ 24500) a pagar por transferencia o depósito bancario.
Si deseás pagar en más cuotas y empezar el curso inmediatamente podés hacerlo en Argentina usando el servicio de Mercado Pago y la financiación que ellos ofrecen.
Si pagás desde cualquier otro país (PayPal):
Matrícula: USD 148 (Ex alumnos: USD 140).
Los que deseen tomar el curso por segunda vez tendrán un 50% de descuento en el valor del curso.